मानसिक स्वास्थ्य उतना ही मायने रखता है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। उचित मानसिक स्वास्थ्य के बिना, कोई भी संतोषजनक ढंग से कुछ भी नहीं कर सकता है। हम चिंता और बेचैनी के युग में जी रहे हैं, जहां हर कोई जटिलताओं और बाधाओं से भरी अपनी दुनिया में खोया हुआ है।
लेकिन हमारे समाज में ऐसा माना जाता है कि डिप्रेशन का कोई वजूद नहीं होता। वे उन लोगों पर प्रहार करते हैं जो कहते हैं कि वे चिंतित या उदास हैं। उकसावे और दुराचार से उदास लोगों की चिंताएँ बढ़ जाती हैं। उन्हें आपके बर्बर शब्दों और लंबे व्याख्यानों की नहीं बल्कि आपके समर्थन और प्यार की जरूरत है। प्यार के अलावा डिप्रेशन का कोई इलाज नहीं है। चिंतित लोगों के साथ दयालु और प्रेमपूर्ण व्यवहार करने में आपके लिए कुछ भी खर्च नहीं होता है लेकिन यह उनके लिए बहुत मायने रखता है।
वे आपसे बात करते हुए प्रेरित और खुश महसूस करते हैं। आप उनके लिए मानव रूप में फरिश्ता बन गए। इसलिए सभी के प्रति दयालु रहें क्योंकि आप नहीं जानते कि वे अपने जीवन में क्या कर रहे हैं।उदास महसूस करने और अवसाद के बीच अंतर है। उदास महसूस करना जीवन का एक हिस्सा है। दुखद और विचलित करने वाली घटनाएँ सभी के साथ घटित होती हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से निराश और निराश महसूस कर रहे हैं, तो आप अवसाद से जूझ रहे हैं। जब भी आप किसी चीज के बारे में बार-बार सोचने लगते हैं तो आप उदास और चिंतित हो जाते हैं।
डिप्रेशन कितने प्रकार के होते हैं?
हेल्थकेयर प्रदाता लक्षणों और कारणों के अनुसार अवसाद के प्रकारों का नाम देते हैं। इन प्रकरणों का अक्सर कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। कुछ लोगों में, वे बिना किसी स्पष्ट कारण के दूसरों की तुलना में अधिक समय तक टिक सकते हैं।
अवसाद के प्रकारों में शामिल हैं:
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी): प्रमुख अवसाद (नैदानिक अवसाद) में तीव्र या अत्यधिक लक्षण होते हैं जो दो सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं। ये लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करते हैं।
बाइपोलर डिप्रेशन: बाइपोलर डिसऑर्डर से ग्रसित लोगों में बारी-बारी से कम मूड और बेहद हाई-एनर्जी (उन्मत्त) पीरियड्स होते हैं। कम अवधि के दौरान, उनमें अवसाद के लक्षण हो सकते हैं जैसे उदास या निराश महसूस करना या ऊर्जा की कमी होना।
प्रसवकालीन और प्रसवोत्तर अवसाद: “प्रसवकालीन” का अर्थ है जन्म के आसपास। बहुत से लोग इस प्रकार को प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में संदर्भित करते हैं। प्रसवकालीन अवसाद गर्भावस्था के दौरान और बच्चा होने के एक साल बाद तक हो सकता है। लक्षण “बेबी ब्लूज़” से परे जाते हैं, जो मामूली उदासी, चिंता या तनाव का कारण बनता है।
लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी): पीडीडी को डायस्टीमिया के रूप में भी जाना जाता है। पीडीडी के लक्षण मेजर डिप्रेशन से कम गंभीर होते हैं। लेकिन लोग पीडीडी के लक्षणों का अनुभव दो साल या उससे अधिक समय तक करते हैं।
मानसिक अवसाद: मानसिक अवसाद वाले लोगों में गंभीर अवसादग्रस्तता लक्षण और भ्रम या मतिभ्रम होता है। भ्रम उन चीजों में विश्वास है जो वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं, जबकि मतिभ्रम में उन चीजों को देखना, सुनना या महसूस करना शामिल है जो वास्तव में नहीं हैं।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD): सीजनल डिप्रेशन, या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर, आमतौर पर देर से गिरने और शुरुआती सर्दियों में शुरू होता है। यह अक्सर वसंत और गर्मियों के दौरान चला जाता है।
अवसाद का कारण क्या है?
विभिन्न कारक अवसाद का कारण बन सकते हैं:
मस्तिष्क रसायन: मस्तिष्क के रासायनिक स्तरों में असामान्यताएं अवसाद का कारण बन सकती हैं।
आनुवंशिकी: यदि आपका कोई रिश्तेदार अवसाद से ग्रस्त है, तो आपके उदास होने की संभावना अधिक हो सकती है।
जीवन की घटनाएं: तनाव, किसी प्रियजन की मृत्यु, परेशान करने वाली घटनाएं (आघात), अलगाव और समर्थन की कमी अवसाद का कारण बन सकती है।
चिकित्सीय स्थितियां: चल रहे शारीरिक दर्द और बीमारियां अवसाद का कारण बन सकती हैं। मधुमेह, कैंसर और पार्किंसंस रोग जैसी स्थितियों के साथ-साथ लोगों को अक्सर अवसाद होता है।
डिप्रेशन सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?
डिप्रेशन गंभीर हो सकता है, लेकिन इसका इलाज भी संभव है। अवसाद के उपचार में शामिल हैं:
स्वयं सहायता: नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना और उन लोगों के साथ समय बिताना जिनकी आप परवाह करते हैं, अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
परामर्श: परामर्श या मनोचिकित्सा एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात कर रहा है। आपका काउंसलर आपकी समस्याओं का समाधान करने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में आपकी मदद करता है। कभी-कभी आपको केवल संक्षिप्त चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अन्य लोग लंबे समय तक चिकित्सा जारी रखते हैं।
वैकल्पिक चिकित्सा: हल्के अवसाद या चल रहे लक्षणों वाले लोग पूरक चिकित्सा के साथ अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं। थेरेपी में मालिश, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन और बायोफीडबैक शामिल हो सकते हैं।
आपको बस इतना जानने की जरूरत है कि “कुछ भी स्थायी नहीं है, यहां तक कि आपके दुख और संकट भी नहीं” तो आप उदास क्यों हो रहे हैं? अतीत को बंद करो! मृत अतीत को स्वयं दफ़न होने दें, अपने आज के बारे में सोचें। जीवन का आनंद लें! अपने आप को व्यस्त रखें, किसी भी परेशानी या समस्या के बारे में अपने दिमाग को ज्यादा न सोचने दें।
WhatsApp us